Andrea 
Qual è la funzione degli ormoni steroidei? Scopri cosa sono gli steroidi, le cause del loro aumento, quali integratori e alimenti ne variano il livello.
Cosa sono gli steroidi?
Gli steroidi anabolizzanti sono una forma sintetica di testosterone, il principale ormone sessuale maschile. Influenzano varie parti del corpo, come i muscoli, i follicoli piliferi, le ossa, il fegato, i reni, il sistema riproduttivo e quello nervoso. Gli esseri umani producono naturalmente questo ormone. Negli uomini, i suoi livelli aumentano durante la pubertà per promuovere lo sviluppo dei tratti sessuali maschili, come la crescita dei peli del corpo, una voce più profonda, l’aumento del desiderio sessuale, dell’altezza e della massa muscolare. Anche se tradizionalmente si pensa a un ormone maschile, anche le donne producono testosterone, ma in quantità molto minori, e si rivela utile soprattutto per promuovere la densità ossea e una sana libido .
I livelli normali di testosterone vanno da 300-1.000 ng/dL (nanogrammi per decilitro) per gli uomini e 15-70 ng/dL per le donne. L’assunzione di steroidi aumenta i livelli di questo ormone, che provoca effetti come l’aumento della massa muscolare e della forza.
Quali sono i benefici degli steroidi?
Quando si pensa agli steroidi, la prima cosa che può venire in mente è il loro uso nel bodybuilding per promuovere il guadagno muscolare. Questa è ovviamente un’applicazione comune, ma essi sono utilizzati anche per diversi altri scopi. I principali benefici potenziali associati agli steroidi anabolizzanti sono i seguenti:
- Aumento del tessuto muscolare a causa di una maggiore sintesi proteica
- Diminuzione della percentuale di grasso corporeo
- Aumento della forza e della potenza muscolare
- Maggiore recupero da allenamenti e lesioni
- Migliore densità minerale ossea
- Migliore resistenza muscolare
- Maggiore produzione di globuli rossi
Questi effetti potenziali possono beneficiare vari gruppi di individui.
Qual è la funzione degli ormoni steroidei?
Gli ormoni steroidei sono una classe importante di ormoni caratterizzati dall’essere composti organici liposolubili che possono facilmente passare attraverso le membrane cellulari. Sono messaggeri chimici prodotti a partire dal colesterolo e sono in grado, come tutti gli altri ormoni, di influenzare l’attività di gruppi più o meno ampi di cellule bersaglio. Essi aiutano a controllare il metabolismo, le infiammazioni, le funzioni immunitarie, l’equilibrio di sale e acqua, lo sviluppo delle caratteristiche sessuali e la capacità di resistere a malattie e lesioni.
Come posso aumentare i miei ormoni steroidei naturalmente?
È molto importante avere livelli ottimali di questi ormoni anche durante l’età adulta e persino durante la vecchiaia. Inoltre, l’aumento dei livelli di ormoni come il testosterone potrebbe causare un rapido aumento della massa muscolare e della vitalità in poche settimane. Entrambi i sessi comunque dovrebbero assicurarsi di avere livelli sani di questi ormoni, soprattutto con l’avanzare dell’età.
Ecco quindi 8 modalità per aumentare i livelli di questi ormoni in modo completamente naturale:
- Esercizio e sollevamento pesi, in particolare gli allenamenti a intervalli ad alta intensità (HIIT) e di resistenza
- Mangiare proteine, grassi e carboidrati. È importante non mangiare troppo e non limitare le calorie troppo a lungo, cercando di mangiare quantità equilibrate di questi nutrienti.
- Ridurre al minimo lo stress e i livelli di cortisolo. Avere degli alti livelli di stress fanno male alla salute a lungo termine e possono ridurre i livelli di questi ormoni.
- Prendere un po’ di sole o un integratore di vitamina D, che possono aumentare i livelli di testosterone, soprattutto negli anziani e nelle persone che hanno bassi livelli di questi nutrienti nel sangue.
- Assumere integratori di vitamine e minerali. La vitamina D e lo zinco così come altri micronutrienti possono avere dei benefici sull’aumento dei livelli ormonali.
- Dormire bene. Assicurarsi di avere un sacco di sonno di alta qualità aiuta a mantenere sani i livelli ormonali e ottimizzare la salute a lungo termine.
- Assumere alcuni stimolatori naturali di testosterone, solo quelli supportati da studi scientifici. Diversi integratori a base di erbe come ad esempio degli estratti di zenzero sono un modo naturale per aumentare gli ormoni.
- Seguire uno stile di vita sano ed evitare composti simili agli estrogeni. Ridurre l’esposizione a sostanze chimiche simili agli estrogeni, all’alcol e alle droghe può influenzare positivamente i livelli di testosterone e la salute dell’organismo.
